2024年12月11日
大雪時節(jié)，天氣寒冷而干燥，室內(nèi)外溫差比較大，易誘發(fā)感冒、支氣管炎、哮喘等多種呼吸道疾病。那么，大眾在起居飲食方面該如何調(diào)護(hù)？可以吃些什么來防治呢？
對此，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉表示，大雪時節(jié)，由于氣溫比以前明顯下降，因此各種呼吸道傳染病會逐漸增加。從中醫(yī)整個健康要求來看，日常到這個時候要注意防寒保暖，特別是對頭部、面部、腰部和腿部的保暖，要增衣加被。平時特別喜歡運動的朋友，在這個時候運動不要大量出汗，出汗容易陽氣外泄，因為冬令季節(jié)是“收藏”的季節(jié)，收藏人的陽氣，大汗以后陽氣外泄，很容易寒邪入體，引發(fā)各種呼吸道傳染病。
“我們常講要順應(yīng)天時、順應(yīng)自然，冬天就是要早點睡，晚點起，養(yǎng)成這樣一個好的習(xí)慣，這種習(xí)慣是可以養(yǎng)陽氣的。平時我們也可以泡泡腳，做一些艾灸來補陽氣，比如，灸一灸關(guān)元、足三里等等?！眲⑶迦M(jìn)一步講解道，關(guān)元穴在小腹部，肚臍叫神闕穴，神闕穴往下三寸（每個人四個手指并攏的寬度就是三寸），肚臍下三寸的穴位叫關(guān)元穴，關(guān)元穴灸一灸，對于陽氣的保護(hù)和養(yǎng)護(hù)有重要意義。另外，足三里是脾胃經(jīng)非常重要的穴位，在膝蓋下面有一個凹陷處，這個凹陷稱為“外膝眼”，“外膝眼”往下直著來三寸，在脛骨外面一寸，這個位置就是足三里的穴位。足三里可以經(jīng)常灸一灸，對于保護(hù)脾胃、保護(hù)陽氣都有非常重要的作用。對于養(yǎng)生來說，這兩個穴位非常重要。
從飲食上來講，老百姓常說“冬吃蘿卜夏吃姜”，為什么冬天要吃蘿卜呢？冬天，我們吃的飲食往往都比較溫補，尤其是北方地區(qū)，暖氣供應(yīng)非常充足，容易造成體內(nèi)燥熱，所以大雪時節(jié)陽氣更加郁閉，這個時候我們吃一點蘿卜、吃一點梨養(yǎng)陰、潤肺、透熱邪，對于身體是有好處的。比如燉各種湯的時候，可以放一點白蘿卜，白蘿卜能夠緩解這種溫燥。吃溫補食物的時候，吃一點清熱消食的食物是有好處的。這個時候天氣燥，容易咳嗽，在嗓子癢、咳嗽的情況下，可以用花椒加一點梨燉一燉，或者用白蘿卜切成片加一點花椒燉一燉，這樣可以達(dá)到非常好的散寒、潤肺、潤燥的作用。這時候，不要吃太多辛辣刺激的食品，這種食品容易耗傷人體的津液，津液耗傷容易生燥。
另外，冬季也是吃膏方進(jìn)補的最佳時節(jié)，想吃膏方，一定要去正規(guī)的醫(yī)院，很多中醫(yī)院都有入秋以后的膏方門診，去那里讓大夫根據(jù)個人的情況，一人一方調(diào)制膏方使用。
對于大部分人來講，比如秋梨膏、固元膏，這些都可以潤燥清肺，緩解冬季燥熱的情況。
健康中國